皮拉提斯四大國際體系
(文章來自 : @tg_fitness_pilates)
【Balanced body】
原則
呼吸/集中/控制/核心化/精確度/平衡的肌肉發展/節奏、流程/全身運動/放鬆
上課模式
著重在每個動作上的靈活度，挑戰各種不一樣的動作去深入的了解自己的身體。
適合
瑜珈/體適能/入門新手/醫療相關
【北極星】
原則
呼吸/核心控制/脊椎關節活動/頭與頸肩帶的協調/肢體承重與排列
上課模式
主要會把運動學、生物學知識、動作控制融入到教學裡
適合
瑜珈/體適能/醫療相關
【BASI】
原則
意識/平衡/呼吸/精準/集中/中心/控制/流暢/高效/和諧
上課模式
重點著重在身體加強穩定性與控制力，訓練了解自身的結構。
適合
瑜珈/體適能/入門新手/醫療相關
【斯多特】
原則
呼吸/骨盆體位/肋骨架體位/肩胛骨動作和穩定/頭部與頸部體位
上課模式
主要透過身體的核心控制與動態平衡，讓自身學會強化身體穩定與力量
適合
瑜珈/體適能/醫療相關
