許多人對皮拉提斯的了解或許是一項柔和的運動，那麼皮拉提斯能幫助你減肥和變瘦嗎？實際上，皮拉提斯間接有助於減重，可以提高活動量，效果或許沒有高強度間歇運動來得迅速及顯著，但是長期從事皮拉提斯運動對於身體塑形、改善健康、增強肌耐力等，都能幫助我們變得更健康及結實。然而，不論什麼類型的運動都是需要同時搭配飲食控制的。

➤皮拉提斯的好處

– 增加肌力及控制能力

皮拉提斯動作針對核心肌群(如腹部、背部、臀部等)的訓練。幫助增加肌肉量，進而提高基礎代謝率，長期訓練下來可以變得更結實、緊實，控制身體的能力也會變好。

– 改善姿勢

皮拉提斯強調身體的對其與正確姿勢，針對長時間久坐、駝背等不良姿勢引發的不適而改善情況，讓體態更挺拔，達到視覺減重的效果。

-釋放壓力

皮拉提斯結合呼吸的控制，能有助於沈澱心靈、放鬆身心，減少生活中的壓力，避免因壓力大導致暴飲暴食的情況。

-友善運動

皮拉提斯不管是對於初學者或是有運動經驗的人都非常友善，能因應身體狀況調整動作強度。無論是什麼樣的體能階段，都可以有效的運動並改善身體健康。